domingo, 12 de outubro de 2014

Dieta Dukan



Isso mesmo amores, a dieta que estou testando e gostando é a famosa DUKAN! Comecei dia 6 de outubro com uma amiga, no inicio iriamos fazer 5 dias a primeira fase, mas decidimos prolongar pra 7 dias.
Esta dieta é bem conhecida e aderida por muitos famosos, entre eles Penélope Cruz, Kate Middleton, Jennifer Lopez, entre outras. A dieta é composta por 4 fases:

Fase 1: PROTEÍNAS PURAS

Nesta fase que não pode ultrapassar 7 dias, é permitido apenas ingerir proteínas puras. Os alimentos permitidos são:
- Carne vermelha e branca, de preferencia magra (somente grelhada, assada e sem uso de gordura);
-Presunto e frios light;
-Carne de aves sem a pele (exceto ganso e pato);
-Mariscos e peixes de qualquer tipo;
-Ovos (máximo 2 unidades);
-Lacticínios magros (queijo branco, ricota, iogurte natural etc);
-Leite desnatado;
-Gelatina light.

*Deve-se beber no minimo 1,5 litros de água ao dia. O intestino tende a ficar indisposto, já que a proteína é
 de difícil digestão;
*Nao usar óleo (eu uso bem pouquinho de manteiga pra fritar, se não, um fio de óleo espalhado com guardanapo);
*Pode usar adoçante.

Fase 2: CRUZEIRO (amanha começo!)

Nesta fase voce vai alternar, um dia de proteínas puras com verduras e legumes a vontade, com um dia apenas de proteínas puras como na primeira fase. A duração desta fase dura até voce chegar ao peso que deseja. Os alimentos PROIBIDOS são:
-Batata;
-Beterraba;
-Milho;
-Ervilha e Feijão;
-Arroz.

*Ainda não deve ingerir NADA de fruta;
*Alguns sites dizem que tomate não é permitido, já que é fruta. Mas em muitos cardápios o tomate esta presente, então eu vou consumir rs (AMO).

Fase 3: TRANSIÇÃO

Nesta fase dura 10 dias por quilos que voce perdeu nas fases anteriores. Exemplo: Perdi 5kg então vou fazer 5x10=50 dias de dieta! Alimentos permitidos:
-Carne branca;
-Peixes e mariscos;
-Ovos (maximo 2 unidades, clara a vontade);
-Lacticínios magros;
-Legumes a la vontade;
-Gelatina Light,
-2 fatias de pão integral ao dia;
-1 porção de frutas ao dia (evitar uva, banana e cereja);
-2 refeiçoes livres por semana (pode comer batata, fritura, massa etc, maaaas não precisa exagerar ok?).

*Tomar muito cuidado pra não extrapolar nesta fase, pois é aqui que voce vai acostumar o seu organismo a comer bem e pouco.

Fase 4: MANUTENÇÃO E CONSOLIDAÇÃO

Nesta fase todos os alimentos são liberados. Apenas um ou dois dias da semana serão exclusivos apenas para proteínas puras como na primeira fase.

OBSERVAÇÕES:

*Nem preciso comentar aqui que é necessário a pratica de atividades físicas para potencializar os resultados (minimo 20 minutos diário);
* Ah Lizzy esta dieta é muito calórica! Gente, eu já emagreci muito rápido com dietas rigorosas, NFs... E engordei MAIS RÁPIDO AINDA! Nao custa emagrecer aos poucos e com saúde;
* Quando voce chegar na ultima fase NUNCA MAIS TU VAI ENGORDAR!!! Todos que fizeram esta dieta GARANTEM que não voltam ao peso inicial NUNCA!
* Se voce quiser tomar laxante na fase 1, tudo bem, mass eu não tomei;
*TOMAR CHÁ VERDE, TODO DIA! Eu tomo, é muito bom nos resultados;
* Sei que muitas pessoas não vão gostar por acharem que é muito calórica etc. Mas saibam que esta é uma forma que encontrei e tentarei emagrecer de forma saudável, sem loucuras e sem engordar novamente, evitando aquele terrível efeito sanfona!
 
RESULTADOS:

*Eu me pesei ontem, no sexto dia da primeira fase e emagreci 3kg;
*Confesso que não me exercitei o suficiente e consumi açúcar (em pequenas quantidades) mas consumi, então o resultado poderia ter sido melhor;
* Eu estava com 66KG!!! Agora estou com 63kg, e pretendo chegar no minimo aos 50kg com esta dieta;
* Sempre que puder estarei postando aqui meus resultados;
* Amores, sei que duvidas virão, maaaas não poderei responder tudo, alem do mais muitas duvidas podem ser esclarecidas através de pesquisas.

*** Alguns sites que eu frequento e são muito bons:
-Este é um canal no youtube da Fernanda que perdeu 19kg com a dieta Dukan e que acompanho desde sempre. Ela tira muitas duvidas nos videos e vale muito a pena assistir:
-Site oficial da dieta, também tem como acompanhar pelo facebook, é ótimo!
-Este site é incrível! Fala melhor sobre a dieta, depoimentos, e muitaaaas receitas que seguem de acordo com cada fase da dieta, é excelente e eu SEMPRE acompanho

AMORES, ESTOU TESTANDO ESTA DIETA, PARA QUE SE SER RESULTADO MUITAS DE VOCÊS POSSAM SEGUIR MEU EXEMPLO, E TENTAR PELO MENOS UM POUCO SE LIVRAR DESTES FANTASMAS QUE NOS FAZEM SOFRER. ESTOU SIM TENTANDO DEIXAR ESSA VIDA ANA MIA DE DESESPERO, QUERO EMAGRECER COM SAÚDE E SER FELIZ COMIGO MESMA. OBRIGADA PELO APOIO DE VOCÊS, E EM BREVE ESTAREI AQUI NOVAMENTE COMPARTILHANDO COM VOCÊS MEUS RESULTADOS.

Beijinhos <3

12 comentários:

  1. Depois quero saber dos resultados, pois eu tentei e não deu muito certo :(
    Beijos querida!!!

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  2. Oi ^^ estou seguindo seu blog, sou nova aqui :) se puder visitar o meu agradeço de coração! Boa sorte pra nós

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  3. Fico feliz que esteja animada e tenha companhia na dieta. Fooorça linda. <33

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  4. Olá Lizzy!

    Eu estou fazendo o mesmo que vc só que em outra praia!
    No meu caso estou testando jejum higienista e crudivorismo, estou postando aos domingos para mostrar os resultados e dizer para as gurias como foi e tal.
    E daí as meninas podem aprender com nossos erros e acertos!
    Se a tua dieta der certo nos avise!
    Mande notícias querida!

    Beijos ;)

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  5. Eaii como foi o fim da dieta ???

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  6. Olá poderia dar uma olhada no nosso blog. E se gostar seguir?
    http://casadebonecasdaana.blogspot.com.br/
    Desde já agradeço.

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  7. Oieee, poucos são poucos os blog ativos de Ana&Mia, já estou te seguindo, adorei aqui ^^. O meu é este aqui >>> ladydarkgothicanaemia.blogspot.com.br
    e também tenho fórum de Anas & Mias, é este >>> casadebonecasdaana.forumeiros.com


    Te espero lá ;)

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  8. Eu gostava tanto dos seu post's!
    Tanto de você!
    Não sei qual o motivo que a fez sumi, parar de postar, não visitar-me mais, não deixar mais um comentário.... não dar mais notícias, mas no fundo espero que esteja bem.
    Beijos!

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  9. ola gostei do seu blog estou seguindo ele <3 poderia ta visitando o meu este é o link agradeço desde de ja <3

    http://anaemiabulimica.blogspot.com.br/


    beijos <3

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  10. oi flor ameei teu blog... Queria saber personalizar o meu assim também !!!
    vou fazer essa dukan em breve ..
    Depois fale dos resultados ok
    Se puder visitar meu cantinho http://pikeennaborboleta.blogspot.com.br/
    agradeço desde já <3

    bjs da pikeenna

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  11. Oi meninas acompanhem meu blog: asvariasfacesdeumaana.blogspot.com.br

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