domingo, 12 de outubro de 2014

Dieta Dukan



Isso mesmo amores, a dieta que estou testando e gostando é a famosa DUKAN! Comecei dia 6 de outubro com uma amiga, no inicio iriamos fazer 5 dias a primeira fase, mas decidimos prolongar pra 7 dias.
Esta dieta é bem conhecida e aderida por muitos famosos, entre eles Penélope Cruz, Kate Middleton, Jennifer Lopez, entre outras. A dieta é composta por 4 fases:

Fase 1: PROTEÍNAS PURAS

Nesta fase que não pode ultrapassar 7 dias, é permitido apenas ingerir proteínas puras. Os alimentos permitidos são:
- Carne vermelha e branca, de preferencia magra (somente grelhada, assada e sem uso de gordura);
-Presunto e frios light;
-Carne de aves sem a pele (exceto ganso e pato);
-Mariscos e peixes de qualquer tipo;
-Ovos (máximo 2 unidades);
-Lacticínios magros (queijo branco, ricota, iogurte natural etc);
-Leite desnatado;
-Gelatina light.

*Deve-se beber no minimo 1,5 litros de água ao dia. O intestino tende a ficar indisposto, já que a proteína é
 de difícil digestão;
*Nao usar óleo (eu uso bem pouquinho de manteiga pra fritar, se não, um fio de óleo espalhado com guardanapo);
*Pode usar adoçante.

Fase 2: CRUZEIRO (amanha começo!)

Nesta fase voce vai alternar, um dia de proteínas puras com verduras e legumes a vontade, com um dia apenas de proteínas puras como na primeira fase. A duração desta fase dura até voce chegar ao peso que deseja. Os alimentos PROIBIDOS são:
-Batata;
-Beterraba;
-Milho;
-Ervilha e Feijão;
-Arroz.

*Ainda não deve ingerir NADA de fruta;
*Alguns sites dizem que tomate não é permitido, já que é fruta. Mas em muitos cardápios o tomate esta presente, então eu vou consumir rs (AMO).

Fase 3: TRANSIÇÃO

Nesta fase dura 10 dias por quilos que voce perdeu nas fases anteriores. Exemplo: Perdi 5kg então vou fazer 5x10=50 dias de dieta! Alimentos permitidos:
-Carne branca;
-Peixes e mariscos;
-Ovos (maximo 2 unidades, clara a vontade);
-Lacticínios magros;
-Legumes a la vontade;
-Gelatina Light,
-2 fatias de pão integral ao dia;
-1 porção de frutas ao dia (evitar uva, banana e cereja);
-2 refeiçoes livres por semana (pode comer batata, fritura, massa etc, maaaas não precisa exagerar ok?).

*Tomar muito cuidado pra não extrapolar nesta fase, pois é aqui que voce vai acostumar o seu organismo a comer bem e pouco.

Fase 4: MANUTENÇÃO E CONSOLIDAÇÃO

Nesta fase todos os alimentos são liberados. Apenas um ou dois dias da semana serão exclusivos apenas para proteínas puras como na primeira fase.

OBSERVAÇÕES:

*Nem preciso comentar aqui que é necessário a pratica de atividades físicas para potencializar os resultados (minimo 20 minutos diário);
* Ah Lizzy esta dieta é muito calórica! Gente, eu já emagreci muito rápido com dietas rigorosas, NFs... E engordei MAIS RÁPIDO AINDA! Nao custa emagrecer aos poucos e com saúde;
* Quando voce chegar na ultima fase NUNCA MAIS TU VAI ENGORDAR!!! Todos que fizeram esta dieta GARANTEM que não voltam ao peso inicial NUNCA!
* Se voce quiser tomar laxante na fase 1, tudo bem, mass eu não tomei;
*TOMAR CHÁ VERDE, TODO DIA! Eu tomo, é muito bom nos resultados;
* Sei que muitas pessoas não vão gostar por acharem que é muito calórica etc. Mas saibam que esta é uma forma que encontrei e tentarei emagrecer de forma saudável, sem loucuras e sem engordar novamente, evitando aquele terrível efeito sanfona!
 
RESULTADOS:

*Eu me pesei ontem, no sexto dia da primeira fase e emagreci 3kg;
*Confesso que não me exercitei o suficiente e consumi açúcar (em pequenas quantidades) mas consumi, então o resultado poderia ter sido melhor;
* Eu estava com 66KG!!! Agora estou com 63kg, e pretendo chegar no minimo aos 50kg com esta dieta;
* Sempre que puder estarei postando aqui meus resultados;
* Amores, sei que duvidas virão, maaaas não poderei responder tudo, alem do mais muitas duvidas podem ser esclarecidas através de pesquisas.

*** Alguns sites que eu frequento e são muito bons:
-Este é um canal no youtube da Fernanda que perdeu 19kg com a dieta Dukan e que acompanho desde sempre. Ela tira muitas duvidas nos videos e vale muito a pena assistir:
-Site oficial da dieta, também tem como acompanhar pelo facebook, é ótimo!
-Este site é incrível! Fala melhor sobre a dieta, depoimentos, e muitaaaas receitas que seguem de acordo com cada fase da dieta, é excelente e eu SEMPRE acompanho

AMORES, ESTOU TESTANDO ESTA DIETA, PARA QUE SE SER RESULTADO MUITAS DE VOCÊS POSSAM SEGUIR MEU EXEMPLO, E TENTAR PELO MENOS UM POUCO SE LIVRAR DESTES FANTASMAS QUE NOS FAZEM SOFRER. ESTOU SIM TENTANDO DEIXAR ESSA VIDA ANA MIA DE DESESPERO, QUERO EMAGRECER COM SAÚDE E SER FELIZ COMIGO MESMA. OBRIGADA PELO APOIO DE VOCÊS, E EM BREVE ESTAREI AQUI NOVAMENTE COMPARTILHANDO COM VOCÊS MEUS RESULTADOS.

Beijinhos <3

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Nota: Testando dieta.

Olá minhas borboletas! Esta é a primeira vez que faço um postagem de madrugada pelo celular, mas não estou mais aguentando guardar segredo de vocês. Estou testando uma dieta famosa, e hoje já é o quarto dia, sendo que falta mais um dia pra terminar a primeira fase, alguém chuta que dieta é? Em dois dias perdi 2 kg! Domingo estarei postando aqui meus resultados iniciais, qual dieta é e como faze-la. Enfim, estou muito grata pelo carinho e atenção de vocês, pelo apoio e por terem gostado da ultima atualização do blog! Meninas, algumas borboletas estão pedindo meu whats e redes sociais, porém a única forma que posso me comunicar com vocês é através do meu email mqs_qe@hotmail.com e pelo blog mesmo, ta bem amores? Agora vou tentar dormir porque já é mega tarde, e não se esqueçam que esse fim de semana estarei visitando o blog de vocês e respondendo os comentários, fora que irei contar
sobre a dieta que estou fazendo. Beijinhos amores <3

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Atualizações no blog!


Ola minha lindezas! Gostaram da nova carinha do blog? Então, criei novas abas ali em cima. Atualizei o sobre mim, criei uma pagina para vocês me fazerem perguntas sobre o blog, dietas e tudo mais no pergunte-me e uma pagina exclusiva a vocês, no qual poderão divulgar seu blog aqui no meu cantinho no divulgue seu blog, porque notei que muitas borboletas novatas acabam colocando seu blog nos comentários no qual acabam no esquecimento, pois as vezes me perco nos comentários, então assim fica mais fácil nos localizarmos e as borboletas que estão a procura de novos blogs vão saber onde ir hihi. Espero que vocês tenham gostado das mudanças, logo estarei postando novas postagens e visitando o cantinho de vocês <3

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Can't stop!

Amores, passadinha rápida (como sempre) só pra dizer que estou bem e acompanhando o blog de vocês. Assim que puder comento no cantinho de vocês e respondo os comentários.
Esta muito difícil me controlar! Me sinto péssima, pior a cada dia. Voces me dão muita força! Muito obrigada pelo carinho borboletas <3 a partir de amanha vou iniciar 5 dias de LF já que NF não consigo, e final de semana posto como foi aqui! Beijos e um videozinho de thispos pra nos incentivar! Forçaaa pra nos, porque não podemos parar!

quinta-feira, 29 de maio de 2014

"Preciso ser, o que eu quero ser."

 Acordo. O primeiro pensamento que me vem na cabeça é : "não sou o que eu quero ser". Piso no chão gelado, e me vem uma repulsa de tudo que comi nos dias anteriores e uma raiva, raiva de mim mesma. Até quando Andressa? (Este é meu verdadeiro nome). Vou no banheiro e ligo o chuveiro. Enquanto tiro a roupa me olho no espelho. Vejo o reflexo de alguém. Alguém me olha através do espelho, uma tristeza toma conta de mim de dentro pra fora. E choro. "Um dia eu consigo"- penso comigo mesma. Vivo pra ser feliz, é esse meu objetivo de vida. Minha felicidade é essa sensação demonicamente gostosa de sentir meus ossos! Me perdoe Deus por isso. Me ajude.
Borboletas! Quanto tempo não passo por aqui! Esta bem corrido pra mim agora com o trabalho e curso. Daqui exatamente um mês é meu aniversario e preciso perder uns quilos até la! Engordei meninas, e bastante. Nao me peso por medo, mais minhas roupas estão apertadas! Oh GOD estou desesperada! Andei visitando o blog de vocês, as vezes não comento porque é pouco tempo e muito blog maravilhoso e repleto de dicas pra ver, mas saibam que sempre estou acompanhando e amando muito os comentários carinhosos de vocês borboletas!
 Vou tentar ser mais presente, falta de tempo e internet de bem comigo estão me atrapalhando. Amanha vou começar de novo. Vou beber muita água e chá verde, como inicio de costume. Preciso desintoxicar sabe, estou me sentindo péssima, tenho tido um vacilo atras do outro e quilos a mais também! Daqui um mês desejo perder 10kg no minimooo! preciso! Quem quiser tentar comigo e quiser compartilhar dicas, escrevam nos comentários. Ficarei bem feliz! (:
Ps: Respondo os comentários, nos comentários mesmo ok? Beijinhos borboletinhas <3<3

quarta-feira, 19 de março de 2014

Passadinha rápida borboletas!

Meninas eu estou passando rapidinho aqui pra dizer que comecei a trabalhar e estou muito feliz. Apesar de trabalho fazer bem em esquecer um pouco da comida, la é uma tentação! Tem café da manha, lanche da manha e da tarde, almoço e jantar!! hhaha. Preciso manter mais o foco e controle agora. Amores, não estou conseguindo me controlar como deveria, mas estou tentando. Prometo visitar o blog de vocês e comentar os comentários aqui mesmo logo que eu puder! E ah, essa semana ainda pretendo começar um LF e na semana que vem posto os resultados  e meu peso. Obrigada pelo apoio flores! <3

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Uma carta para mim mesma (motivação).

Querida Lizzy, não coma tanto, você não precisa de muito para viver. Nao se cansou de se olhar no espelho e se sentir uma gorda estupida? Você poderia ser magra, linda e estilosa como você sempre quis, só que você é uma fraca. Seu ex já esta com outra, que com certeza não é uma obesa igual a você, na real, ele tinha vergonha de você. A um tempo atras você estava até perto de chegar a sua meta, se cortando, se medindo umas 20x ao dia, e eliminando tudo que comia por meio de vômitos e laxantes, mas o que você fez? Largou tudo por comida, e agora esta ai com essa gordura toda acumulada em seu corpo. E suas amigas magras, você tem até vergonha de sair com elas, sempre com esse peso, peso na consciência. Que VERGONHA, acabou de terminar um relacionamento de quase dois anos e ainda não começou a emagrecer. COMECE HOJE, AGORA MESMO! Isso é uma ordem, não uma opção. Agora querida, coloque uma água pra ferver e comece novamente com um copo cheio de chá verde :*

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Eliminar celulite em casa, sera possível? Veja umas dicas aqui.

  Oi lindonas hoje o assunto é a temida CELULITE! Dizem que todas tem, sera mesmo? Eu tenho! Acho que principalmente quem tem transtornos alimentares estão mais propensas a isto, o efeito sanfona :S no engorda e emagrece elas sempre estão la!
Entre as formas de eliminar celulite em premirissimo lugar esta muito exercício físico e uma bela de uma reeducação alimentar, indico esse site aqui, que tem ótimas dicas. Também indico esses exercícios feitos pela Tânia Oliveira. Visitando vários blogs e videos sobre o assunto encontrei esse video de tratamento caseiro contra celulite. Gente não sei se realmente se funciona MASS comprei tudo que precisava pra tentar em casa e já faz uns dias que estou fazendo, como mostra no video tomo muito cuidado ao fazer, pois tem que mexer com álcool, lembrando que não estou incentivando ninguém a isto ta bem? Estou apenas compartilhando minha experiencia. A sensação é que aquece bem o local por conta da sucção do copo. Estou fazendo toda semana e vou postar aqui o processo okay?
 Tipos de celulite:
Mais sobre tipos de celulite aqui.
O que acharam borboletas? Vale a pena tentar? Beijos :**


sábado, 1 de fevereiro de 2014

7° dia de controle 31/01 e hoje 01/02 + thinspo Megan Fox

Ola lindezas! Então, por incrivel que pareça to acostumando a comer pouco (ou sera pelo fato do meu ex jã ter arrumado outra depois de um mês do termino). Ontem não tomei cafe da manha, pois não senti fome. De tarde comi muita melancia e maracujá. No fim da tarde comi 3 colheres de arroz com uma batata cozida. Tem uma borboleta que comentou sobre acostumarmos a comer pouco aos poucos e ahh, acho que isso é verdade haha. Por que se acostumamos a comer muito e de um dia pro outro cortarmos tudo ou praticamente tudo não da certo, acabamos comendo o dobro (comigo pelo menos é assim :S).
Hoje acordei de manha e tomei meia xicara de cafe com leite adoçado. A tarde sai, fui na casa de um parente e comi um pão francês com presunto e cafe :S, no fim da tarde comi umas batatinhas cozidas com duas colheres de arroz.
Tomara que na semana que vem eu consiga comer menos e não sinta tanta fome. Amores então é isso, como prometido coloquei aqui o meu cardápio da semana toda. Daqui pra frente assim que der posto o que comi okay? E ahh aqui vai a thinspo que eu prometi pra essa semana e acabei esquecendo, desculpem!!!

MEGAN FOX
Meu Deus, eu acho ela mega linda, alias que não acha não é? Segundo a descriclopedia.org Megan Fox teria 1,68 e 52 quilos, tendo respectivamente 93-62-93 de medidas. Aqui vão algumas imagens para nos inspirar (:

Beijinhos borboletas :*

quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

3°,4°,5° e 6° dia de controle

AMORES! Desculpa não ter postado esses dias, o motivo é que minha internet tava um horror. Enfim vou tentar resumir bem okay?
3° dia de controle 27/01:
O dia todo rendeu com 3 sanduíches de presunto e queijo com pão fatiado, e muito café preto.
4° dia de controle 28/01:
De manha tomei cafe com um pãozinho de queijo, almocei três colheres de arroz com salada e a noite comi um sanduíche com presunto.
5° dia 29/01:
Confesso... EXTRAPOLEI, comi 2 fatias de bolo de chocolate e tomei coca (fraca fraca fraca), comi salada, e muito cafe durante o dia.
6° dia de controle 30/01:
Hoje andei o dia toooodo, sai de manha com minha mãe e voltei no fim do dia. Tudo que comi foi meia xícara de cafe com uma fatia de pão antes de sair de casa, e de tarde comi um sanduíche natural com suco de laranja natural. Agora vou tomar um chá gelado e comer 2 bolachas água e sal porque to com fome.
Amores lembrando que não estou fazendo nenhuma dieta especifica, nem muito restritiva porque sempre acabo quebrando e engordando rápido. So estou tentando manter o controle e evitar as guloseimas. Semana que vem vou tentar fazer uns dias de LF. Obrigada pelo apoio <3 lindas.

domingo, 26 de janeiro de 2014

2° dia de controle 26/01

Ola borboletas! Hoje foi um dia puxado, meus pais estão reformando a casa e eu sei uma ajudinha haha o bom é que algumas calorias se foram.
Cardápio:
Pela manha tomei uma xícara de cafe com leite e adoçante com um mini misto frio :S A tarde só tomei cafe, e no fim do dia tomei mais um café com misto frio. Sei que não deveria ter feito isso, e estou com vergonha! Mas aqui é SINCERIDADE TOTAL. Por hoje é só amores. Beijos e até amanha.

sábado, 25 de janeiro de 2014

1° dia de controle 25/01

Boa noite borboletas! Bem, não fui tao restritiva, mas comparando aos dias de comilança anteriores até que consegui me manter.
Cardápio de hoje:
Pela manha tomei meia xícara de café com leite e adoçante. A tarde comi frango assado com uma fatia de pão branco, duas xícaras de pipoca doce torrada (jaquei), e a ultima refeição de hoje (as 19h00) uma xícara de cafe com leite e adoçante, com meio pão com uma fatia de peito de peru.
Lembrete:
Hoje (como todos os dias) tomei um litro de chá verde e muita água, ajuda a manter o controle. E também COMO NO MAXIMO ATE AS 19 HORAS! Caso bater uma fome desesperadora depois deste horário, vou tomar uma xícara de qualquer chá sem açúcar com uma bolacha água e sal ou uma fruta. Por hoje é só amores, até amanha! <3

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

Vou começar um diário aqui no blog (:

Ola borboletas, estive pensando no que fazer para tentar manter o controle e decidi fazer um diário. Primeiro vou fazer durante uma semana, todos os dias vou postar aqui pra ver como é. Se der tudo certo vou continuar postando. Tudo que eu comer e atividades que praticar no dia vou registrar aqui. TODOS ESTÃO CONVIDADOS A ME ACOMPANHAR E SE DESEJAR REGISTRAR SEU DIA NOS COMENTÁRIOS DE CADA POST. E mais uma coisa, todas as segundas vou postar sobre uma thispo aqui no blog para nos incentivar a semana toda haha. Até amanha lindas :*

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

HELP AMIGAS!


 Estou desesperada amigas, sério. Com o fim do namoro a um mês e meio, problemas e problemas to comendo, e comendo muito! Até tento me controlar começar dietas malucas mas não consigo me manter, então hoje eu peço ajuda, dicas, animo de vocês borboletas. Tive que sair do trabalho que eu estava, porque a empresa faliu pra variar e estou estudando mega pros concursos que estão por vir. Meu note tava cheio de vírus e eu tava abalada de mais com o fim de namoro de quase dois anos, por isso fiquei um tempo fora. PRECISO EMAGRECER GOD! EU TENHO! Da até vergonha de estar passando por isso, pqe na verdade eu sei que tudo esta na dedicação, foco e controle. Bem, agora vou vasculhar o blog das borboletas. Beijinhos :*